5 przepisów na zdrowy deser owocowy

7

Deser najczęściej kojarzy się nam z  kalorycznym posiłkiem, pokrytym dodatkowo bitą śmietaną i innymi słodkościami. Myślę, że każdej z nas zdarza się sięgnąć po taki produkt. W końcu od czasu do czasu należy nam się coś zakazanego ;). Nie popadajmy w obłęd. Chciałam Wam jednak przypomnieć, ze zdrowy deser również może się pięknie prezentować, wyśmienicie smakować i pozytywnie wpływać na nasze zdrowie.

1) Mrożony jogurt owocowy

Składniki:

  • ulubione owoce np: maliny, truskawki, bana, jagody,
  • jogurt naturalny,
  • można dodać według uznania ( cynamon, wanilia, mięta, wiórki gorzkiej czekolady czy nawet odrobinę alkoholu w wersji dla dorosłych ;))

Sposób przygotowania:

Owoce blendujemy razem z jogurtem naturalnym. Dodajemy resztę składników, które wybraliśmy. Przygotowaną masę wkładamy do zamrażalnika. Jeżeli macie foremki do lodów możecie ich użyć.  Po około 30 – 60 minutach mrożony jogurt owocowy jest już gotowy :).

źródło: www.frozenyogurtreviews.com
źródło: www.frozenyogurtreviews.com

2) Owocowe szaszłyki

Składniki:

  • ulubione owoce, które łatwo nabijesz na wykałaczkę np: winogrona, truskawki, brzoskwinie, mango, mandarynki, banany ( sięgaj po owoce sezonowe ),
  • długie wykałaczki do szaszłyków,
  • odrobina kreatywności 🙂
  • gorzka czekolada ( nieobowiązkowe )

Sposób przygotowania:

Większe owoce pokrój w kostkę. Jeżeli przygotowujesz szaszłyki na przyjęcie dla swoich maluchów, możesz użyć foremek do wycinania np: serduszek. Ich wygląd oraz smak zależy tylko od Ciebie:). Na szaszłykach możesz również porobić szlaczki z rozpuszczonej w kąpieli wodnej czekolady :).

źródło: www.zszywka.pl
źródło: www.zszywka.pl

3) Truskawki w polewie jogurtowej

Składniki:

  • jogurt grecki,
  • truskawki,
  • papier do pieczenia,
  • wykałaczka do szaszłyków

Sposób przygotowania:

Oczyść truskawki, usuń z nich szypułki. Jeżeli chcesz możesz przekroić truskawki na połówki bądź ćwiartki . Na wykałaczkę nabijaj truskawki, a później dokładnie zanurz je w jogurcie. Następnie ułóż na papierze do pieczenia (wyjmij wykałaczkę ). Włóż przygotowane truskawki na około godzinę do zamrażalnika. Ciesz się niesamowitym smakiem i wspaniałym orzeźwieniem:).

źródło: weheartit.com
źródło: weheartit.com

4)  Fondue czekoladowe( wersja mniej dietetyczna, ale przepyszna! Możecie śmietankę spróbować zastąpić czymś innym)

Składniki:

  • 100 g – czekolady gorzkiej,
  • 100 g – czekolady mlecznej ( lub białej )
  • 150 ml – śmietanki 30 %,
  • świeże owoce,
  • patyczki do szaszłyków,

Sposób przygotowania:

Śmietanę podgrzać w rondlu. Gdy zacznie się gotować, zdjąć z kuchenki i dodać rozdrobnioną czekoladę czekoladę. Mieszać, aż się rozpuści. Przelać do małego naczynia. Ustaw je nad podgrzewaczem po to, żeby czekolada nie zastygała. Do nabijania owoców wykorzystaj patyczki do szaszłyków. 

źródło: weheartit.com
http://weheartit.com/

5) Grillowany banan

Składniki:

  • banan,
  • grill  ;),
  • kilak kostek gorzkiej czekolady,

Sposób przygotowania:

Natnij skórkę banana i ułóż w środku kostki czekolady. Banana położyć na kratce grilla i griilluj go aż do momentu, w którym jego skóra zrobi się czarna, czekolada się rozpuści, a miąższ będzie miękki.  

źródło: www.jamhands.net
źródło: www.jamhands.net

Może któraś z Was skusi się na któryś z tych przepisów? 🙂

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

Podobny post : 7 przepisów na zdrowe śniadanie

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułDogoń lato – wakacyjny plan treningowy
Następny artykułRecenzja szczotki Tangle Teezer
Dominika
Młoda mama Lenki, zakręcona studentka, zakochana w sporcie i zdrowym odżywianiu. W wolnych chwilach zajmuję się blogowaniem. Zamierzam motywować Was do aktywnego trybu życia i udowodnić Wam, że można wszystko!!! Wystarczy tylko naprawdę tego chcieć.

7 KOMENTARZE

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here